Mineralwasser ist eine gesunde und erfrischende Alternative zu anderen Getränken. Besonders für Best Ager ist es wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, um gesund und fit zu bleiben. In diesem Artikel erfährst du, warum Mineralwasser eine gute Wahl ist und welche Sorten und Marken es aktuell gibt.
Wieso Mineralwasser gesund ist
Mineralwasser ist ein natürlicher Durstlöscher und enthält wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente, die für den menschlichen Körper essenziell sind. Die genaue Zusammensetzung variiert je nach Quelle und Herkunft des Wassers. Die meisten Mineralwässer enthalten jedoch Calcium, Magnesium, Kalium und Natrium. Diese Mineralstoffe sind wichtig für den Erhalt gesunder Knochen und Zähne, eine gute Muskelfunktion und einen ausgeglichenen Wasserhaushalt im Körper.
Im Vergleich zu anderen Getränken wie Limonaden oder Cola ist Mineralwasser kalorienarm und enthält keinen Zucker. Dadurch eignet es sich besonders gut für Menschen, die auf ihr Gewicht achten oder unter Diabetes leiden.
Mineralwasser kann auch dazu beitragen, den Säure-Basen-Haushalt im Körper auszugleichen. Einige Sorten haben einen höheren pH-Wert als normales Leitungswasser, was bedeutet, dass sie basisch sind und somit helfen können, einen Überschuss an Säure im Körper zu reduzieren.
Welche Sorten und Marken es gibt
In Deutschland gibt es eine große Auswahl an Mineralwässern aus verschiedenen Regionen. Einige bekannte Marken sind beispielsweise:
- Vittel: Ein französisches Mineralwasser, das für seinen hohen Calcium- und Magnesiumgehalt bekannt ist.
- Gerolsteiner: Ein deutsches Mineralwasser, das aufgrund seines hohen Mineralstoffgehalts als besonders wertvoll gilt.
- Evian: Ein französisches Mineralwasser, das für seine Reinheit und seinen angenehmen Geschmack bekannt ist.
- San Pellegrino: Ein italienisches Mineralwasser, das für seinen prickelnden Geschmack und seinen hohen Kohlensäuregehalt geschätzt wird.
Es gibt auch viele regionale Marken und Sorten, die in Supermärkten und Online-Shops erhältlich sind. Einige Beispiele sind:
- Adelholzener: Ein deutsches Mineralwasser aus den bayerischen Alpen, das für seinen hohen Calcium- und Magnesiumgehalt bekannt ist.
- Bad Liebenwerda: Ein deutsches Mineralwasser aus Sachsen, das für seinen hohen Eisen- und Fluoridgehalt geschätzt wird.
- RhönSprudel: Ein deutsches Mineralwasser aus der Rhön, das für seinen angenehmen Geschmack und seine niedrige Nitratbelastung bekannt ist.
Welches Mineralwasser du bevorzugst, hängt von deinem Geschmack und deinen individuellen Bedürfnissen ab. Einige Menschen bevorzugen stilles Wasser, während andere lieber prickelndes Wasser trinken. Es ist auch wichtig, auf den Mineralstoffgehalt zu achten und gegebenenfalls einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um sicherzustellen, dass du genug von bestimmten Mineralstoffen bekommst.
Wie viel Mineralwasser du trinken solltest
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen, mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Mineralwasser ist eine gute Wahl, um diesen Bedarf zu decken. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass jeder Mensch individuelle Bedürfnisse hat und dass der Flüssigkeitsbedarf von verschiedenen Faktoren abhängt, wie zum Beispiel von der körperlichen Aktivität und der Umgebungstemperatur.
Wenn du Sport treibst oder viel schwitzt, solltest du mehr trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Auch im Sommer, bei hohen Temperaturen, ist es wichtig, ausreichend zu trinken, um deinen Körper vor Dehydration zu schützen.
Fazit
Mineralwasser ist ein gesundes und erfrischendes Getränk, das für Best Ager besonders empfehlenswert ist. Es enthält wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente, die für den Erhalt eines gesunden Körpers unerlässlich sind. Außerdem ist es kalorienarm und enthält keinen Zucker, was es zu einer guten Wahl für Menschen macht, die auf ihre Figur achten oder an Diabetes leiden.
Es gibt eine Vielzahl von Mineralwassermarken und -sorten, aus denen du wählen kannst. Es ist wichtig, auf den Mineralstoffgehalt und deinen individuellen Bedarf zu achten. Wenn du regelmäßig Mineralwasser trinkst und auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achtest, kannst du deinem Körper etwas Gutes tun und dich gesund und fit halten.
